Fick ett sug att träna ben och rumpa idag, detta trots att jag hade annat planerat. Jag har verkligen fått in ben och rumpträningen ordentlig, börjar få till fina squats. Förstår inte hur jag vägrade att röra på mig förut! Jag tycker verkligen det kan vara hur skönt som helst att få vara ensam på gymmet. Man får mer gjort när man är där ensam, trots att det är sjukt kul att ha en tränignspartner. Anyways, här är dagens pass:

1. Började passet med squats i smithmaskinen (vill man så kan man självklart köra med fria vikter men jag föredrar smithmaskinen!)

2. Liggandes lårcurl

3. Liggandes leg press

4. Vadpress på leg press maskinen (det bränner som fan!!)

5. Sittande bencurl (baklår)

6. Benspark (framsida lår)

7. Utsida lår

8. Insida lår</p>

Här är dags formen